Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bón
- Home
- Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bón
Vào mùa hè, người sở hữu type da dầu luôn cảm thấy da bóng nhờn, khó chịu. Ngoài việc chăm sóc, vệ sinh da và thực hiện chế độ ăn, thì ngủ đủ giấc cũng là biện pháp hàng đầu để hạn chế da tiết dầu hiệu quả trong những ngày hè nóng bức.
Tác hại của ngủ ít tới da dầu
Thiếu ngủ (ngủ ít) có thể gây căng thẳng và làm tăng sản xuất dầu trên da:
- Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol hơn. Cortisol là một hormone stress có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, dẫn đến tăng tiết dầu, làm da bóng nhờn và dễ nổi mụn. Ngủ đủ giấc cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol ở mức độ thấp hơn, từ đó kiểm soát lượng dầu sản xuất.
- Thiếu ngủ gây ra tình trạng căng thẳng và có thể dẫn đến tăng viêm trong cơ thể, bao gồm cả trên da. Viêm có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da dầu như mụn trứng cá và kích ứng. Giấc ngủ đủ giúp giảm viêm và làm dịu da.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp da dầu không bị bóng nhờn và luôn tươi sáng…
- Ban đêm là thời điểm da thực hiện quá trình tái tạo và phục hồi mạnh mẽ nhất. Khi ngủ đủ giấc, các tế bào da có thời gian để sửa chữa những tổn thương do các tác nhân bên ngoài gây ra trong ngày. Điều này giúp da khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngủ ít sẽ ảnh hưởng tới quá trình này.
Tác hại của căng thẳng
Khi căng thẳng, người có type da dầu sẽ gặp phải các vấn đề:
- Tăng sản xuất cortisol: Khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol. Cortisol có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, dẫn đến việc sản xuất nhiều dầu thừa trên da. Lượng dầu thừa này có thể gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây ra mụn trứng cá.
Video đang HOT
- Gây viêm: Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể, bao gồm cả trên da. Viêm có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da dầu như mụn trứng cá, đỏ da và kích ứng.
Khi không bị căng thẳng, làn da sẽ luôn tươi sáng, mịn màng..
- Làm suy yếu hàng rào bảo vệ da: Căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Khi hàng rào này bị tổn thương, da dễ bị mất nước hơn và trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân gây kích ứng từ môi trường bên ngoài, đồng thời cũng có thể kích thích sản xuất dầu để bù đắp.
- Thói quen xấu: Khi căng thẳng, nhiều người có xu hướng chạm tay lên mặt thường xuyên hơn, nặn mụn hoặc có những thói quen ăn uống không lành. Những hành động này đều có thể là.m tìn.h trạng da dầu trở nên tệ hơn.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Căng thẳng thường đi kèm với khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Thiếu ngủ lại càng làm tăng mức độ cortisol, tạo thành một vòng luẩn quẩn gây hại cho da dầu.
- Giảm hiệu quả điều trị: Nếu bạn đang điều trị các vấn đề về da dầu như mụn, căng thẳng có thể làm giảm hiệu quả của các phương pháp điều trị này và thậm chí gây ra các đợt bùng phát mới.
Để giảm căng thẳng, người da dầu có thể áp dụng nhiều phương pháp như tập thể dục thường xuyên, thiền, yoga, nghe nhạc thư giãn, ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý nếu cần thiết.
Chăm sóc da dầu đúng cách vào mùa Hè để kiểm soát bóng nhờn
Mùa Hè với thời tiết nắng nóng và độ ẩm cao là thời điểm da dầu gặp nhiều vấn đề nhất.
Tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn khiến da luôn trong tình trạng bóng nhờn, dễ bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Tuy nhiên, nếu áp dụng các giải pháp chăm sóc phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát lượng dầu tiết ra và duy trì làn da khỏe mạnh, thông thoáng suốt mùa Hè.
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng dầu thừa và giữ cho da luôn khỏe mạnh, rạng rỡ vào mùa Hè. Ảnh minh họa
Làm sạch da đúng cách - bước nền tảng quan trọng
Làm sạch là bước quan trọng nhất để kiểm soát dầu. Tuy nhiên, không nên rửa mặt quá nhiều lần trong ngày. Việc rửa mặt quá mức khiến da bị mất độ ẩm tự nhiên, từ đó kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn để bù lại. Tốt nhất, bạn chỉ nên rửa mặt 2 lần/ngày, vào buổi sáng và tối, với sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa xà phòng và có khả năng kiểm soát bã nhờn.
Các sản phẩm chứa salicylic acid, niacinamide, hoặc chiết xuất từ trà xanh, đất sét... là lựa chọn tốt cho da dầu vì chúng giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, kháng khuẩn và kiềm dầu hiệu quả.
Sử dụng toner để cân bằng da
Toner giúp làm sạch cặn bẩn còn sót lại sau bước rửa mặt, đồng thời cân bằng độ pH cho da. Với da dầu, nên chọn toner không chứa cồn để tránh làm khô da và kích thích tiết dầu. Các loại toner có thành phần như witch hazel, chiết xuất hoa cúc, AHA/BHA nhẹ... sẽ hỗ trợ se khít lỗ chân lông và hạn chế dầu thừa.
Dưỡng ẩm - bước không thể thiếu
Nhiều người lầm tưởng rằng da dầu không cần dưỡng ẩm. Tuy nhiên, thiếu độ ẩm lại là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để bù lại sự thiếu hụt. Do đó, sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp là rất cần thiết. Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm dưỡng dạng gel, lotion nhẹ, không chứa dầu, có ghi chú "oil-free" và "non-comedogenic" để đảm bảo không gây bí da.
Ngoài ra, các sản phẩm chứa axit hyaluronic, niacinamide, hoặc panthenol cũng giúp cấp ẩm nhẹ nhàng mà không gây nhờn rít.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Ánh nắng mặt trời không chỉ gây hại cho làn da mà còn khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Vì vậy, chống nắng là bước bắt buộc mỗi ngày, kể cả khi ở trong nhà hay trời râm mát. Nên sử dụng kem chống nắng dành riêng cho da dầu, có kết cấu nhẹ, dạng gel hoặc sữa, không gây bí da. Thành phần lý tưởng là zinc oxide và titanium dioxide vì vừa kiềm dầu vừa dịu nhẹ.
Tẩy tế bào chế.t định kỳ
Tẩy tế bào chế.t giúp loại bỏ lớp sừng già cỗi, ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông - một nguyên nhân phổ biến khiến da dầu sinh mụn. Tuy nhiên, chỉ nên tẩy tế bào chế.t 2 lần/tuần, tránh lạm dụng khiến da bị tổn thương. Sản phẩm nên chứa BHA (salicylic acid) để làm sạch sâu và hỗ trợ kiểm soát dầu hiệu quả.
Sử dụng mặt nạ đất sét
Mặt nạ đất sét là một trong những "trợ thủ đắc lực" cho làn da dầu. Các loại đất sét như kaolin hoặc bentonite có khả năng hút dầu thừa, làm sạch sâu và giúp da thông thoáng hơn. Nên sử dụng mặt nạ đất sét 1-2 lần mỗi tuần để duy trì làn da mịn màng và hạn chế bóng nhờn.
Trang điểm nhẹ nhàng, đúng cách
Nếu bạn cần trang điểm, hãy chọn các sản phẩm trang điểm dành riêng cho da dầu với công thức kiềm dầu, không gây bít lỗ chân lông. Sử dụng kem lót kiểm dầu, phấn phủ dạng bột và mang theo giấy thấm dầu để thấm bớt dầu thừa trong ngày mà không làm trôi lớp trang điểm.
Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt
Ngoài các bước chăm sóc bên ngoài, yếu tố bên trong cũng ảnh hưởng không nhỏ đến lượng dầu tiết ra trên da. Bạn nên:
- Uống nhiều nước (ít nhất 2 lít/ngày) để cấp nước cho da.
- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, thức ăn cay nóng.
- Tăng cường rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin A, C, E.
- Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng kéo dài vì stress cũng làm tăng tiết bã nhờn.
Làn da dầu vào mùa Hè có thể khiến bạn khó chịu và mất tự tin, nhưng chỉ cần chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng dầu thừa và giữ cho da luôn khỏe mạnh, rạng rỡ.
4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá Mụn trứng cá là vấn đề dai dẳng cần được điều trị từ gốc rễ - lối sống hàng ngày. Những thay đổi dưới đây giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả. Để có được làn da sáng mịn, sạch mụn, bạn nên nỗ lực bằng cách thay đổi lối sống. Ảnh minh họa: Freepik. Làn da dễ nổi mụn luôn là một...